젊음을 유지하기 위한 좋은 식사
꼭 젊음을 유지하기 위한 식사라기 보다는
건강을 유지하기 위한 좋은식사라 하는것이
더 맞을지도 모르겠네요
현대인에게 가장 큰 문제는 열량과다
즉 과식에 있어요.
넘치는 것은 부족함만 못하다는 말도 있는데
이는 음식섭취에도 마찬가지에요.
평소 식사량은 조금 부족한듯
소식을 하라고 합니다.
하지만 밖에서 식사를 많이 하는 현대인들에게는
이것도 쉽지가 않습니다.
밖에서 사먹는 음식들이 대부분 열량이 높거든요
저두 워낙 먹는 것을 좋아해
식당에 가면 1인분으로 정해져 나오는것은
거의 다 먹거든요.
젊음을 유지하기 위해서는
*된장국이나 맑은 국을 멋는것이 좋아요
찌게 종류나 자극적이고 탁한것은 먹을때는 좋지만 몸에는 그리 좋지 않답니다
*고기 생선 곡류 콩류를 균형있게 먹어야해요
육류 보다는 생선과 콩류를 많이 먹는 것이 좋구요
*현미밥이나 잡곡밥을 먹는것이 좋아요.
백미는 먹을 때는 좋지만 영양가가 적거든요.
* 채소는 매끼 마다 먹어야해요.
육류보다는 채식위주의 식사가 건강에 좋답니다. 채소도 골고루 먹는것이 좋겠죠~
*완전식품인 계란도 하루 한개 정도 먹고 우유와 유제품도 하루한번 먹는것이 좋답니다
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